Six tips: how to keep your sex life exciting
In het begin kun je nauwelijks van elkaar afblijven, maar na verloop van tijd nemen werk, boodschappen en de vraag wat jullie vanavond eten het langzaam over. Dat betekent niet dat de vonk weg is. Op deze pagina bundelen we onze seks tips: van standjes, voorspel en dirty talk tot hoe vaak stellen het eigenlijk doen en hoe je de sleur doorbreekt.
- Sex positions: de populairste, makkelijkste en spannendste
- Libido and desire for sex: wat je zin beïnvloedt, van je cyclus tot stress
- With these tips, you can chase the monotony out of your sex life: zeven tips uit november 2026
Waar wil je beginnen?
Missionaris, doggy, lotus en CAT: wat is populair, wat is makkelijk en bij welke kom je allebei klaar?
Waarom je soms geen zin hebt, wat je cyclus en de pil doen en hoe je omgaat met een verschil in zin.
De twee gidsen in het kort
On Sex positions lees je welke standjes het populairst zijn (bij de Easytoys Barometer won doggy met 40 procent, onder vrouwen de missionaris), welke luie standjes geschikt zijn voor beginners, en bij welke standjes jullie allebei het makkelijkst klaarkomen. Op Libido and desire for sex lees je wat je zin beïnvloedt en wat je kunt doen als jullie niet even vaak zin hebben. Voorspel, dirty talk en sexting vind je hieronder op deze pagina.
Hoe vaak hebben stellen seks?
Het is de vraag die bijna iedereen stiekem stelt. Een paar cijfers die we in onze artikelen bespraken:
- Stellen die zichzelf “very happy” noemen, hebben volgens onderzoek dat we in 2020 bespraken zo’n 74 keer per jaar seks: bijna anderhalve keer per week. De meeste stellen houden het bij ongeveer 54 keer per jaar, zo’n keer per week.
- Uit langlopend onderzoek met duizenden stellen bleek dat gelukkige mensen gemiddeld 58 keer per jaar seks hebben. Twintigers zitten daar ruim boven.
- In 2022 schreven we over onderzoek van kenniscentrum Rutgers onder ongeveer 17.000 Nederlanders: vijf op de zes 25-plussers heeft minder dan één keer per week seks.
- Bij de Nationale Seksenquête doet het grootste deel van de deelnemers het drie à vier keer per maand; 22 procent was niet tevreden met zijn seksleven.
Belangrijker dan het aantal is of jullie er allebei tevreden mee zijn. Uit onderzoek van seksuoloog Mariëtte Sinninghe Damsté onder zo’n 5.000 heteroseksuele stellen blijkt dat ongeveer 80 procent worstelt met een verschil in seksuele behoefte. Dat hoeft geen ruzie te betekenen, maar wel spanning: de een voelt zich afgewezen, de ander onder druk. Praten helpt, ook al is het ongemakkelijk.
- ‘Very happy couples’ have sex 74 times a year
- According to experts, this is how much sex you really ‘need’ in a relationship’
- This is why we have much less sex these days
- Cold war in the bedroom: 80% of the couples is fighting over sex
Zeven tips tegen de sleur
Een sleur ontstaat niet van de ene op de andere dag, en verdwijnt ook niet in één avond. Maar kleine veranderingen doen verrassend veel. In november 2026 zetten we zeven tips op een rij:
- Zorg voor je eigen batterij. Verlangen ontstaat makkelijker als je lekker in je vel zit. En hoe beter je je eigen lichaam kent, hoe makkelijker je dat deelt.
- Kijk opnieuw naar je partner. Niet als huisgenoot, maar als degene op wie je ooit verliefd werd.
- Blijf flirten. Een spannend appje of een veelbetekenende blik: spanning ontstaat vaak in de uren voor de slaapkamer.
- Geef complimenten. Horen blijft leuker dan raden.
- Herhaal een oude hit. Wat maakte jullie leukste momenten zo leuk? Doe dat nog eens.
- Vergeet het draaiboek. Plan een hotelnacht, kies een andere plek of probeer iets waar jullie allebei nieuwsgierig naar zijn.
- Stop met perfect willen zijn. Authenticiteit werkt beter dan acteren. Lach als iets ongemakkelijk gaat.
Read more: With these tips, you can chase the monotony out of your sex life
De 30-dagen-sekschallenge
Zijn jullie lang samen en is seks onderaan de lijst beland? Probeer dan de 30-dagen-sekschallenge die we in september 2026 beschreven. Het idee: spreek af dat jullie dertig dagen lang elke dag op de een of andere manier intiem zijn. Dat hoeft geen seks te zijn. De ene dag zoenen jullie, de andere dag masseren jullie elkaar of vertellen jullie waar je zin in hebt. Het gaat om aandacht voor elkaar. Volgens onze schrijfster brengt dat jullie dichter bij elkaar, juist omdat je elkaar vraagt wat je mist en wat je voelt.
Klinkt het onromantisch om seks in te plannen? Een van de tips uit ons artikel over een goed seksleven na jaren samen is precies dat: zet het op de kalender als jullie een druk gezin hebben, en houd je eraan. Een andere tip: durf ook te zeggen dat je moe bent en geen zin hebt. Dan heb je, als het wel gebeurt, er ook echt zin in.
- This 30-day sex challenge will improve your love life as a couple 100%
- ‘This is the secret to a good sex life when you've been together for years’
Voelen in plaats van presteren
Een nieuwer idee waar we in 2026 over schreven, is somatische seksuologie. Somatisch betekent gericht op het lichaam. Waar je bij een gewone seksuoloog vooral praat, werken somatische coaches met ademhaling, beweging en ontspanning. De belangrijkste les: seks is geen wedstrijd. Er hoeft niet altijd een spectaculair orgasme te zijn. Het draait om aanwezig zijn, voelen wat je lichaam aangeeft en je grenzen durven aangeven, ook als je eigenlijk moe bent of iets net niet fijn voelt.
Read more: This is how you give your sex life the boost it needs
Voorspel: begin eerder dan je denkt
Voorspel wordt vaak overgeslagen, en dat is zonde. In 2023 schreven we over onderzoek waaruit bleek dat gemiddeld voorspel zo’n twaalf minuten duurt, terwijl vrouwen in het ideale scenario zo’n 40 minuten nodig hebben om warm te draaien (mannen: 11 minuten). Het verschil zit vooral in hoe je telt. Vrouwen tellen vanaf de eerste aanraking, zoals een kus of een aai over je rug tijdens het afwassen. Mannen zien voorspel vaak als iets wat zich vlak voor de daad afspeelt. De les: begin eerder, met lieve woorden, kleine aanrakingen of een spannend appje overdag.
Ook voorspel kan in een sleur raken. In ons artikel over spannender voorspel staan zes trucs:
- Kleed elkaar uit. Maak er een plaagspel of een striptease van.
- Draag eens iets anders. Lingerie, jarretels of een korset, zolang jij je er fijn in voelt.
- Praat. Begin met een vraag als “Wat wil je dat ik met je doe?”.
- Haast je niet. Stel het orgasme samen uit.
- Masseer. Langzaam, over het hele lichaam, met massageolie.
- Verander van plek. De douche, het bad of de bank.
En vergeet het naspel niet, schreven we al in 2018: net na de seks voel je je extra dicht bij elkaar. Gewoon in slaap vallen is zonde van dat moment.
- Science says: this is how long the ideal foreplay lasts
- Thanks to these 6 tricks, you make the foreplay even more exciting
- Important for good sex: afterplay is the new foreplay
Dirty talk en sexting
Praten tijdens de seks vinden veel mensen lastig. Toch blijkt uit onderzoek dat we in 2022 bespraken dat mensen die dingen hardop durven uit te spreken in bed tevredener zijn met hun seksleven. Zo pak je het aan, volgens onze artikelen: begin bij jezelf en spreek uit waar je opgewonden van wordt, test de wateren met een paar woorden of wat meer geluid, en benoem wat je voelt. Het hoeft niet grof: zeg niets wat je zelf niet zou willen horen. Een paar zinnen uit ons artikel met spannende sekszinnen:
- “Weet je wel wat ik allemaal met je zou willen doen?”
- “Wat zou je nu doen als niemand ons kon zien?”
- “Wat is je spannendste fantasie?”
- “Ik wil je, nu.”
Er is wel een dunne lijn tussen sexy en ongemakkelijk. Veel vrouwen houden er bijvoorbeeld niet van om uitgescholden te worden. Bespreek het vooraf, en gaat het een keer mis: lach erom.
Sexting is verleiden via je telefoon. Begin rustig, zeker als je elkaar nog niet lang kent (“Ik kan niet wachten om je weer te zoenen”), tease in plaats van alles meteen te laten zien en gebruik geen werkapps. Uit een rondvraag van LotteLust bleek dat mannen volledige naaktfoto’s niet per se het spannendst vonden: ze werden liever verrast of een beetje geplaagd. En zet nooit je gezicht of iets herkenbaars op een naaktfoto, ook niet als je degene goed kent.
- Here's how to become a pro at dirty talk
- Exciting sex phrases that you can perfectly use in your dirty talk
- Science says: dirty talk during sex is good for your sex life
- Turn-off in bed: when the dirty talk suddenly becomes disgusting
- Everything you need to know about sexting
- How to become a pro at sexting
Kenmerken van een gezond seksleven
Wat is gezond? Iedere relatie heeft andere behoeften, dus vergelijk vooral niet. In ons artikel over een gezond seksleven noemden we zes kenmerken waaraan je kunt zien dat het goed zit:
- Je hebt er geen moeite mee om te vertellen wat je lekker vindt.
- Je bent bereid om af en toe iets nieuws te proberen, ook als jullie een vaste routine hebben.
- Jullie hebben seks ongeveer even hoog op het prioriteitenlijstje staan.
- Jullie zijn allebei gelukkig met de verdeling: niet altijd dezelfde maakt de eerste move.
- Jullie maken ook buiten de slaapkamer nog tijd voor elkaar.
- Jullie zijn allebei tevreden met jullie seksleven.
Read more: 6 characteristics of a healthy sex life
Als de zin niet meewerkt
Soms zit de sleur niet in de routine, maar in je hoofd of je agenda: stress, vermoeidheid of gewoon minder zin dan je partner. Daarover lees je meer op onze pagina over libido en zin in seks. En speelt er iets in de relatie zelf, dan vind je bij Relationships onze artikelen over relatietherapie en vreemdgaan.
New on Amayzine
- 5 ways to warm up your sex life during the fall
- Solo sex is the key to an amazing sex life
- Shocking: so many people are dissatisfied with their sex life
- Does playing with yourself help if you want to boost your sex life?
- How the Games can affect your sex life
- Boost your sex life by decorating your bedroom like this
Veelgestelde vragen over seks tips
How often do couples have sex on average?
Most couples, according to research we discussed, have sex about once a week (around 54 times a year). Couples who describe themselves as very happy have sex around 74 times a year. Research from Rutgers showed that five out of six people over 25 have sex less than once a week.
How do you break the routine in your sex life?
Start small: keep flirting, give compliments, look at your partner again and break the routine with a different place or something new. Our seven tips are above.
What is the 30-day sex challenge?
Thirty days of intimacy with your partner every day: sex, but also kissing, massaging, or talking about what you desire. It's about paying attention to each other.
Is it normal for one to want it more often than the other?
Yes. Research by sexologist Mariëtte Sinninghe Damsté among about 5,000 couples shows that approximately 80 percent experience a difference in sexual desire. Talk about it without accusations.
Is scheduling sex unromantic?
Not necessarily. For busy couples or parents, it can actually help: you ensure that there is time for each other.
Hoe lang duurt het ideale voorspel?
Gemiddeld duurt voorspel zo'n twaalf minuten, maar vrouwen hebben in het ideale scenario zo'n 40 minuten nodig om warm te draaien. Begin dus eerder, bijvoorbeeld met een appje overdag.
Hoe begin je met dirty talk?
Begin bij jezelf: spreek uit waar je opgewonden van wordt, test met een paar woorden hoe je partner reageert en zeg niets wat je zelf niet zou willen horen.
What is somatic sexology?
Een benadering die zich richt op het lichaam, met oefeningen voor ademhaling, beweging en ontspanning. Het draait om voelen en grenzen aangeven in plaats van presteren.
Alle onderwerpen vind je op de hoofdpagina Love & Sex.
