Vreemdgaan: signalen, oorzaken en wat je doet als je het vermoedt

Dat misselijke gevoel als je erachter komt dat je partner is vreemdgegaan, gun je niemand. Toch komt het vaker voor dan we denken. Op deze pagina lees je wat vreemdgaan eigenlijk is (ook zonder seks), welke signalen een privédetective noemt, waarom mensen vreemdgaan, welke smoesjes vreemdgangers gebruiken en wat je doet als je het vermoedt.

Love & Sex › Relaties

Hoe vaak komt vreemdgaan voor?

Cijfers over vreemdgaan lopen uiteen, ook omdat niet iedereen hetzelfde verstaat onder vreemdgaan. Een paar cijfers uit onze artikelen:

• Volgens onderzoekers die we in 2020 aanhaalden, is er een kans van 76 procent dat een van beide partners ooit vreemdgaat. Mannen gaan daarbij niet vaker vreemd dan vrouwen.
• Mensen schatten de kans dat iemand in een relatie vreemdgaat op 42 procent, maar denken bij hun eigen partner dat het veel lager ligt.
• In ons artikel uit 2025 stond dat ongeveer 20 procent van de mannen en 13 procent van de vrouwen ooit seks had met een ander terwijl ze getrouwd waren, en dat ongeveer een kwart vreemdgaat via de telefoon.

Opvallend uit dat laatste artikel: volgens onderzoek van Texas Tech University kan vreemdgaan ook in de familie zitten.

• Er is een kans van 76 procent dat één van jullie ooit vreemdgaat
• Science says: dít maakt de kans op vreemdgaan dubbel zo groot

Wat is vreemdgaan eigenlijk?

Seks met iemand anders zonder dat je partner het weet, is voor bijna iedereen vreemdgaan. Zoenen meestal ook. Maar vreemdgaan bestaat bij lange na niet alleen uit seks. Wie ’s nachts in het geheim de diepste gesprekken voert met een ander, is volgens veel mensen ook ontrouw. Waar de grens ligt, hangt af van de afspraken die je samen maakt.

Micro-cheating

Een subtielere vorm is micro-cheating: ongepaste, intieme connecties buiten je relatie, zonder dat er fysiek iets gebeurt. In een monogame relatie vallen daar volgens experts meestal onder:

• actief een intieme of erotische connectie met anderen opzoeken;
• een fantasie van emotionele verbondenheid met een ander in stand houden;
• herhaaldelijk intieme gesprekken voeren met een ex of iemand die je aantrekkelijk vindt;
• steeds dezelfde persoon opzoeken als je je niet gezien voelt in je relatie;
• je erotische energie in sociale media stoppen, waardoor er in je relatie een droogte ontstaat.

De vraag die je jezelf kunt stellen: wat zou mijn partner denken als die dit zag? En brengt dit me dichter bij mijn partner, of drijft het me weg?

Wanneer wordt flirten vreemdgaan?

Flirten is volgens psychologen heel normaal, ook voor mensen in een relatie: je wilt weten of je er nog mag zijn. Het wordt een probleem als het emotioneel wordt. Als je iemand vertelt hoe gek je op hem of haar bent, is dat volgens onze experts misschien wel erger dan een zoen in de kroeg.

• Waarom micro-cheating misschien wel gevaarlijker is dan echt vreemdgaan
• Wanneer wordt flirten vreemdgaan? 10 tekenen dat je ’te ver gaat’

Signalen van vreemdgaan

Privédetective Tom Martin, voormalig geheim agent en schrijver van Seeing Life Through Private Eyes, zegt dat vreemdgangers bijna altijd hetzelfde patroon volgen. Hij noemt twintig signalen. Herken je er vier of meer, dan is het volgens hem tijd om aan de bel te trekken. Een selectie:

Let op: één signaal zegt niets. Iemand kan ook gewoon meer werken, gestrest zijn of besloten hebben om te gaan sporten. Het gaat om het patroon, en om je onderbuikgevoel.

Lees verder: Volgens een privédetective zijn dit de signalen dat je partner vreemdgaat

De smoesjes

Vreemdgangers zijn vaak niet origineel. In juni 2026 zetten we de tien meest gebruikte smoesjes op een rij, zoals “Je bent gek!”, “Hij/zij is gewoon een vriend(in)”, “Het betekende niets”, “Ik werd verleid” en “Technisch gezien was dit geen vreemdgaan”. Onthoud vooral dat laatste: als er voor jou een grens over is gegaan, is dat zo.

Lees verder: De 10 meest gebruikte smoesjes door vreemdgangers

Waarom gaan mensen vreemd?

Er is geen enkele reden, maar sommige thema’s komen steeds terug. In ons artikel over vrouwen in een lange relatie noemden we er vier:

• Emotionele verwaarlozing: te weinig steun, waardering of aandacht van de partner.
• Onvervulde seksuele behoeften.
• Gebrek aan waardering of erkenning.
• Verveling: de relatie is een routine geworden en de spanning is weg.

Een opvallende uitkomst kwam van socioloog Alicia Walker, schrijver van The Secret Life of the Cheating Wife. De vrouwen die zij sprak, zeiden vreemd te gaan om juist bij hun partner te blijven: ze zochten seksueel wat ze thuis misten, zonder hun gezin op te willen breken. Een logica waar onze schrijfster weinig van begreep, maar het laat zien dat vreemdgaan lang niet altijd betekent dat iemand weg wil.

• Dit zijn de 4 voornaamste redenen dat vrouwen in een lange relatie vreemdgaan
• Volgens onderzoekers is dit de #1 reden waarom vrouwen vreemdgaan

Mythes over vreemdgaan

• “Je kunt het voorkomen.” Nee. Telefoons checken helpt niet: als iemand wil vreemdgaan, doet die dat toch.
• “Het ligt aan jou.” Je partner maakt zelf een keuze. Het is menselijk om aan jezelf te twijfelen, maar de verantwoordelijkheid ligt bij de vreemdganger.
• “Once a cheater, always a cheater.” Vaak klopt het bij mensen die weinig spijt hebben, maar er zijn uitzonderingen.
• “Alleen seks telt.” Emotionele ontrouw kan net zo veel pijn doen.

Lees verder: 6 mythes over vreemdgaan

Wat doe je als je vreemdgaan vermoedt?

Je eerste neiging is misschien de telefoon checken, nieuwe volgers op Instagram bekijken en je partner confronteren met bewijs. Volgens ons artikel uit 2024 levert dat vooral ruzie op. Vreemdgaan gebeurt bovendien vaak op momenten dat er al een tijdje iets niet goed zit: door stress, ziekte of een sleur. Begin daarom met een eerlijk gesprek over hoe het met jullie gaat, en zeg wat je voelt in plaats van te beschuldigen.

Lees verder: Dit moet je niet doen als je denkt dat je lover vreemdgaat

Signalen dat je partner niet vreemdgaat

Er is ook goed nieuws: niet iedereen gaat vreemd. In ons artikel uit 2025 noemden we zes signalen dat je partner loyaal is, zoals: hij of zij vertelt eerlijk over nieuwe vriendschappen, is bezig met jullie relatie, plant leuke dingen samen en brengt graag tijd met je door. Vertrouwen bouw je samen op.

Lees verder: 6 signalen dat je partner nooit zal vreemdgaan

Nieuw op Amayzine

• Vreemdgaan gebeurt nooit bij vrouwen die deze 6 dingen doen
• Dit zegt het als je droomt dat je vreemdgaat met een collega die je helemaal niet knap vindt
• Mannen met deze voornamen zouden volgens onderzoek het vaakst vreemdgaan
• Deze ene smoes werkt voor vreemdgangers altijd
• Mensen die een affaire hebben zeggen dit absoluut nooit
• Vreemdgaan herken je aan deze onschuldige emoji

Veelgestelde vragen over vreemdgaan

Alle titels op een rij

Of ga terug naar Love & Sex.