Orgasme, solo en speeltjes: zo leer je je lichaam kennen

Niemand weet zo goed als jij wat je lekker vindt, en dat begint vaak bij jezelf. Op deze pagina bundelen we alles over het orgasme, masturbatie en seksspeeltjes: waarom soloseks goed voor je is, hoe je het samen doet en welke speeltjes het makkelijker maken.

Waar wil je beginnen?

De twee gidsen in het kort

Orgasme

De meeste vrouwen komen niet klaar van penetratie alleen: de clitoris is de hoofdrolspeler. Op onze pagina over het orgasme lees je wat het verschil is tussen een clitoraal, vaginaal en blended orgasme, waar de G-spot zit (2 tot 5 centimeter diep, aan de voorwand), waarom klaarkomen soms niet lukt en welke vijf tips helpen. Faken komt overigens vaker voor dan je denkt: volgens Durex deed 43 procent van de vrouwen het weleens, en 32 procent van de mannen.

Seksspeeltjes

Van luchtdrukspeeltjes als de Satisfyer en Womanizer tot vibrators, rabbits, wands en dildo’s: op Seksspeeltjes zetten we de soorten naast elkaar, met tips voor beginners en koppels. Daar lees je ook welk glijmiddel je bij welk speeltje gebruikt (waterbasis bij siliconen), hoe je een speeltje schoonhoudt en waar je op let als je het meeneemt op reis.

Masturbatie: heel normaal

Masturberen doen de meeste mensen, ook als ze een relatie hebben. In ons artikel uit 2025 schreven we dat rond de 60 procent van de Nederlanders het één keer per week of vaker doet. Vrouwen trekken er volgens onderzoek van Easytoys gemiddeld 13 minuten voor uit, mannen 15 minuten. Vooral vrouwen noemen het een fijne manier om te ontspannen.

Belangrijker nog: soloseks maakt je seksleven met een partner beter. Wie weet wat zij lekker vindt, durft dat ook sneller te zeggen. De Amerikaanse seksuoloog Emily Nagoski, schrijver van Come as You Are, noemt zelfkennis zelfs de basis van een goed seksleven.

Lees verder: Soloseks is de sleutel tot een waanzinnig seksleven

Waarom soloseks goed voor je is

Masturberen is niet alleen lekker. In onze artikelen komen deze voordelen steeds terug:

• Minder stress. Bij een orgasme komt endorfine vrij, wat ontspant en stress verlaagt.
• Beter slapen. De hormonen die vrijkomen, zoals oxytocine, dopamine en endorfine, helpen je in slaap te vallen.
• Een natuurlijke pijnstiller. Een orgasme kan volgens ons artikel helpen tegen hoofdpijn en menstruatieklachten.
• Je lichaam leren kennen. Je ontdekt waar je gevoelige plekken zitten, en kunt dat aan een partner uitleggen.
• Een betere doorbloeding. Met de jaren kan je vagina droger worden; regelmatig masturberen zou de doorbloeding van de vaginawand verbeteren.

Mei is overigens wereldwijd Masturbatie Maand: een mooi excuus om eens bewust tijd voor jezelf te nemen. Een masturbatieroutine, waarbij je er net als bij andere zelfzorg bewust tijd voor maakt, is volgens LotteLust een goede manier om je seksuele gezondheid aandacht te geven.

• Dit zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van masturberen
• 5 redenen waarom soloseks goed voor je is
• Seksen met jezelf helpt tegen stress
• Een masturbatieroutine is een echte must

Masturberen als vrouw: zo begin je

Elke vrouw verdient een orgasme, maar voor veel vrouwen is dat niet vanzelfsprekend. In ons artikel met masturbatietechnieken, deels gebaseerd op het boek Kom je ook? van Laura Hiddinga, staan een paar uitgangspunten:

• Neem de tijd voor solo voorspel. Een orgasme begint bij opwinding. Streel eerst je hele lichaam, zo’n tien minuten, voordat je naar je clitoris gaat.
• Ontdek je beweging. De een houdt van rondjes, de ander van op en neer. Probeer uit wat jij fijn vindt, en met hoeveel druk.
• Probeer de kom-hier-beweging. Na stimulatie van de clitoris kun je met een gebogen vinger de voorwand van de vagina verkennen, waar de G-spot zit.
• Gebruik een speeltje. Een luchtdrukspeeltje of vibrator maakt het voor veel vrouwen een stuk makkelijker.

Lees verder: Heerlijke masturbatietechnieken voor vrouwen

Samen masturberen

Masturberen hoeft geen solosport te zijn. Samen masturberen kan heel spannend en intiem zijn, en je leert er ook van: als je ziet wat je partner bij zichzelf doet, ontdek je nieuwe manieren om de ander te verwennen. Een paar ideeën uit onze artikelen:

• Ga voor de spiegel zitten terwijl je partner meekijkt.
• Maak er een spel van: wie het eerst stopt, voert een opdracht van de ander uit.
• Plak post-its met instructies op elkaars lichaam.
• Begin naast elkaar en kijk wie het langst kan wachten met aanraken.

• Samen masturberen kun je leren: 5 sexy tips
• 3 redenen om samen te masturberen

Soloseks in een relatie

Is masturberen funest voor je relatie? Nee, eerder het tegendeel. In bijna elke relatie heeft een van de twee vaker zin dan de ander. Volgens Amerikaanse relatietherapeuten die we in 2025 aanhaalden, kan soloseks dat verschil opvangen: je krijgt plezier in je lijf terug en hebt daarna vaak juist meer zin in je partner. Zie het los van elkaar. Soloseks is vaak snel en effectief; seks samen gaat over verbinding. Over verschil in zin lees je meer op Libido en zin in seks.

Lees verder: Helpt met jezelf spelen als je je seksleven op wilt krikken?

Het juiste speeltje

Voor wie een speeltje zoekt: de luchtdrukspeeltjes van Satisfyer en Womanizer zijn het populairst, omdat ze de clitoris stimuleren zonder direct contact. Een vibrator geeft instelbare trillingen, een dildo een realistischer gevoel. Begin met iets kleins en eenvoudigs. Het volledige overzicht, plus welk glijmiddel je bij welk speeltje gebruikt en hoe je alles schoonhoudt, staat op Seksspeeltjes.

Nieuw op Amayzine

• 4 redenen waarom je orgasmes niet moet zien als hét doel van seks
• Met welk seksstandje krijgen mannen moeilijk een orgasme?
• Seks met sokken aan geeft je dus sneller een orgasme
• Het hebben van een blended orgasme is dé nieuwste trend
• De seksspeeltjes die je mee wilt nemen op vakantie
• Kesbeke lanceert augurk vibrator de ‘AAAHH-GURK’

Veelgestelde vragen over masturbatie en soloseks

Alle onderwerpen vind je op de hoofdpagina Love & Sex.