Seks tips: zo houd je je seksleven spannend

In het begin kun je nauwelijks van elkaar afblijven, maar na verloop van tijd nemen werk, boodschappen en de vraag wat jullie vanavond eten het langzaam over. Dat betekent niet dat de vonk weg is. Op deze pagina bundelen we onze seks tips: van standjes, voorspel en dirty talk tot hoe vaak stellen het eigenlijk doen en hoe je de sleur doorbreekt.

Waar wil je beginnen?

De twee gidsen in het kort

Op Seksstandjes lees je welke standjes het populairst zijn (bij de Easytoys Barometer won doggy met 40 procent, onder vrouwen de missionaris), welke luie standjes geschikt zijn voor beginners, en bij welke standjes jullie allebei het makkelijkst klaarkomen. Op Libido en zin in seks lees je wat je zin beïnvloedt en wat je kunt doen als jullie niet even vaak zin hebben. Voorspel, dirty talk en sexting vind je hieronder op deze pagina.

Hoe vaak hebben stellen seks?

Het is de vraag die bijna iedereen stiekem stelt. Een paar cijfers die we in onze artikelen bespraken:

• Stellen die zichzelf “very happy” noemen, hebben volgens onderzoek dat we in 2020 bespraken zo’n 74 keer per jaar seks: bijna anderhalve keer per week. De meeste stellen houden het bij ongeveer 54 keer per jaar, zo’n keer per week.
• Uit langlopend onderzoek met duizenden stellen bleek dat gelukkige mensen gemiddeld 58 keer per jaar seks hebben. Twintigers zitten daar ruim boven.
• In 2022 schreven we over onderzoek van kenniscentrum Rutgers onder ongeveer 17.000 Nederlanders: vijf op de zes 25-plussers heeft minder dan één keer per week seks.
• Bij de Nationale Seksenquête doet het grootste deel van de deelnemers het drie à vier keer per maand; 22 procent was niet tevreden met zijn seksleven.

Belangrijker dan het aantal is of jullie er allebei tevreden mee zijn. Uit onderzoek van seksuoloog Mariëtte Sinninghe Damsté onder zo’n 5.000 heteroseksuele stellen blijkt dat ongeveer 80 procent worstelt met een verschil in seksuele behoefte. Dat hoeft geen ruzie te betekenen, maar wel spanning: de een voelt zich afgewezen, de ander onder druk. Praten helpt, ook al is het ongemakkelijk.

• ‘Very happy couples’ hebben 74 keer per jaar seks
• Zóveel seks heb je volgens experts in een relatie nou écht ‘nodig’
• Dit is waarom we tegenwoordig veel minder seks hebben
• Koude oorlog in de slaapkamer: 80% van de stellen heeft ruzie om seks

Zeven tips tegen de sleur

Een sleur ontstaat niet van de ene op de andere dag, en verdwijnt ook niet in één avond. Maar kleine veranderingen doen verrassend veel. In november 2026 zetten we zeven tips op een rij:

• Zorg voor je eigen batterij. Verlangen ontstaat makkelijker als je lekker in je vel zit. En hoe beter je je eigen lichaam kent, hoe makkelijker je dat deelt.
• Kijk opnieuw naar je partner. Niet als huisgenoot, maar als degene op wie je ooit verliefd werd.
• Blijf flirten. Een spannend appje of een veelbetekenende blik: spanning ontstaat vaak in de uren voor de slaapkamer.
• Geef complimenten. Horen blijft leuker dan raden.
• Herhaal een oude hit. Wat maakte jullie leukste momenten zo leuk? Doe dat nog eens.
• Vergeet het draaiboek. Plan een hotelnacht, kies een andere plek of probeer iets waar jullie allebei nieuwsgierig naar zijn.
• Stop met perfect willen zijn. Authenticiteit werkt beter dan acteren. Lach als iets ongemakkelijk gaat.

Lees verder: Met deze tips jaag je de sleur uit je seksleven

De 30-dagen-sekschallenge

Zijn jullie lang samen en is seks onderaan de lijst beland? Probeer dan de 30-dagen-sekschallenge die we in september 2026 beschreven. Het idee: spreek af dat jullie dertig dagen lang elke dag op de een of andere manier intiem zijn. Dat hoeft geen seks te zijn. De ene dag zoenen jullie, de andere dag masseren jullie elkaar of vertellen jullie waar je zin in hebt. Het gaat om aandacht voor elkaar. Volgens onze schrijfster brengt dat jullie dichter bij elkaar, juist omdat je elkaar vraagt wat je mist en wat je voelt.

Klinkt het onromantisch om seks in te plannen? Een van de tips uit ons artikel over een goed seksleven na jaren samen is precies dat: zet het op de kalender als jullie een druk gezin hebben, en houd je eraan. Een andere tip: durf ook te zeggen dat je moe bent en geen zin hebt. Dan heb je, als het wel gebeurt, er ook echt zin in.

• Deze 30-dagen sekschallenge gaat jullie liefdesleven als koppel 100% verbeteren
• ‘Dit is het geheim van een goed seksleven als je jaren samen bent’

Voelen in plaats van presteren

Een nieuwer idee waar we in 2026 over schreven, is somatische seksuologie. Somatisch betekent gericht op het lichaam. Waar je bij een gewone seksuoloog vooral praat, werken somatische coaches met ademhaling, beweging en ontspanning. De belangrijkste les: seks is geen wedstrijd. Er hoeft niet altijd een spectaculair orgasme te zijn. Het draait om aanwezig zijn, voelen wat je lichaam aangeeft en je grenzen durven aangeven, ook als je eigenlijk moe bent of iets net niet fijn voelt.

Lees verder: Zo geef jij jullie seksleven de boost die het nodig heeft

Voorspel: begin eerder dan je denkt

Voorspel wordt vaak overgeslagen, en dat is zonde. In 2023 schreven we over onderzoek waaruit bleek dat gemiddeld voorspel zo’n twaalf minuten duurt, terwijl vrouwen in het ideale scenario zo’n 40 minuten nodig hebben om warm te draaien (mannen: 11 minuten). Het verschil zit vooral in hoe je telt. Vrouwen tellen vanaf de eerste aanraking, zoals een kus of een aai over je rug tijdens het afwassen. Mannen zien voorspel vaak als iets wat zich vlak voor de daad afspeelt. De les: begin eerder, met lieve woorden, kleine aanrakingen of een spannend appje overdag.

Ook voorspel kan in een sleur raken. In ons artikel over spannender voorspel staan zes trucs:

• Kleed elkaar uit. Maak er een plaagspel of een striptease van.
• Draag eens iets anders. Lingerie, jarretels of een korset, zolang jij je er fijn in voelt.
• Praat. Begin met een vraag als “Wat wil je dat ik met je doe?”.
• Haast je niet. Stel het orgasme samen uit.
• Masseer. Langzaam, over het hele lichaam, met massageolie.
• Verander van plek. De douche, het bad of de bank.

En vergeet het naspel niet, schreven we al in 2018: net na de seks voel je je extra dicht bij elkaar. Gewoon in slaap vallen is zonde van dat moment.

• Science says: zo lang duurt het ideale voorspel
• Dankzij deze 6 trucs maak je het voorspel nog veel spannender
• Belangrijk voor goede seks: naspel is het nieuwe voorspel

Dirty talk en sexting

Praten tijdens de seks vinden veel mensen lastig. Toch blijkt uit onderzoek dat we in 2022 bespraken dat mensen die dingen hardop durven uit te spreken in bed tevredener zijn met hun seksleven. Zo pak je het aan, volgens onze artikelen: begin bij jezelf en spreek uit waar je opgewonden van wordt, test de wateren met een paar woorden of wat meer geluid, en benoem wat je voelt. Het hoeft niet grof: zeg niets wat je zelf niet zou willen horen. Een paar zinnen uit ons artikel met spannende sekszinnen:

• “Weet je wel wat ik allemaal met je zou willen doen?”
• “Wat zou je nu doen als niemand ons kon zien?”
• “Wat is je spannendste fantasie?”
• “Ik wil je, nu.”

Er is wel een dunne lijn tussen sexy en ongemakkelijk. Veel vrouwen houden er bijvoorbeeld niet van om uitgescholden te worden. Bespreek het vooraf, en gaat het een keer mis: lach erom.

Sexting is verleiden via je telefoon. Begin rustig, zeker als je elkaar nog niet lang kent (“Ik kan niet wachten om je weer te zoenen”), tease in plaats van alles meteen te laten zien en gebruik geen werkapps. Uit een rondvraag van LotteLust bleek dat mannen volledige naaktfoto’s niet per se het spannendst vonden: ze werden liever verrast of een beetje geplaagd. En zet nooit je gezicht of iets herkenbaars op een naaktfoto, ook niet als je degene goed kent.

• Zo word jij een pro in dirty talk
• Spannende sekszinnen die je perfect kunt gebruiken in je dirty talk
• Science says: dirty talk tijdens het seksen is goed voor je seksleven
• Afknapper in bed: als de dirty talk ineens ranzig wordt
• Alles wat je moet weten over sexting
• Zo word je een pro in sexting

Kenmerken van een gezond seksleven

Wat is gezond? Iedere relatie heeft andere behoeften, dus vergelijk vooral niet. In ons artikel over een gezond seksleven noemden we zes kenmerken waaraan je kunt zien dat het goed zit:

• Je hebt er geen moeite mee om te vertellen wat je lekker vindt.
• Je bent bereid om af en toe iets nieuws te proberen, ook als jullie een vaste routine hebben.
• Jullie hebben seks ongeveer even hoog op het prioriteitenlijstje staan.
• Jullie zijn allebei gelukkig met de verdeling: niet altijd dezelfde maakt de eerste move.
• Jullie maken ook buiten de slaapkamer nog tijd voor elkaar.
• Jullie zijn allebei tevreden met jullie seksleven.

Lees verder: 6 kenmerken van een gezond seksleven

Als de zin niet meewerkt

Soms zit de sleur niet in de routine, maar in je hoofd of je agenda: stress, vermoeidheid of gewoon minder zin dan je partner. Daarover lees je meer op onze pagina over libido en zin in seks. En speelt er iets in de relatie zelf, dan vind je bij Relaties onze artikelen over relatietherapie en vreemdgaan.

Nieuw op Amayzine

• 5 manieren om je seksleven op te warmen tijdens de herfst
• Soloseks is de sleutel tot een waanzinnig seksleven
• Shocking: zo veel mensen zijn ontevreden over hun seksleven
• Helpt met jezelf spelen als je je seksleven op wilt krikken?
• Hoe de Spelen jouw seksleven kunnen beïnvloeden
• Boost je seksleven door je slaapkamer zó in te richten

Veelgestelde vragen over seks tips

Alle onderwerpen vind je op de hoofdpagina Love & Sex.