Body & Mind

Ik vind sporten echt heerlijk, maar dan wel op mijn voorwaarden. Geef mij een lichte pilatesstudio met zachte muziek, een kopje matcha na afloop en vriendinnen in Alo-setjes. Minder aantrekkelijk is een gym vol opgepompte mannen die tussen de sets door hun biceps aaien en hun shirtjes standaard twee maten te klein kopen. Maar ik las laatst iets wat me aan het denken zette: trainen met gewichten is niet alleen goed voor je billen en je botten, maar ook voor je hersenen. En dan vooral voor vrouwen van mijn leeftijd. Tijd om het halterrek dus eens wat serieuzer te nemen. Waarom...

Ken jij iemand die best 'toxic' kan zijn in relaties? Waarschijnlijk wel. En dat heeft alles te maken met iemands sterrenbeeld, blijkt. Want deze 4 sterrenbeelden zijn het meest 'toxic' in vriendschappen en relaties. 1. Schorpioen (23 oktober – 21 november) Schorpioenen staan bekend om hun intense emoties, maar die intensiteit kan soms een negatieve kant op slaan. Ze kunnen extreem jaloers en bezitterig zijn, vooral in relaties. En dan gaan ze alles controleren en overal om zeuren. Dan wordt het thuis niet gezelliger, zeg maar. En pas maar op met wat je zegt. Schorpioenen zijn meesters in manipulatie en kunnen anderen emotioneel...

Regen tegen de ramen, een kop thee binnen handbereik en jij lekker warm op de bank. Klinkt als het perfecte herfsttafereel, toch? Voor mij wel. Alleen staat dat dagelijkse stappendoel nog wel op m'n to-dolijstje. Gelukkig is er een manier om ook op de meest deprimerende dagen lekker in beweging te blijven: de walking pad. We kennen het allemaal: je hebt jezelf voorgenomen om vandaag écht even een flinke wandeling te maken, maar zodra je de gordijnen opentrekt en die grijze lucht ziet, verdwijnt dat goede voornemen als sneeuw voor de zon. En geef je eens ongelijk. Met regen, wind en...

De herfst is nu eindelijk qua weer ook echt begonnen. Kortere dagen, minder zonlicht en ondanks dat meer tijd binnen ook knusser kan zijn, komen we langzamerhand in de wintermaanden terecht. Daardoor kan het lastiger worden om voldoende van bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals vitamine D, die ons lichaam onder invloed van zonlicht aanm aakt. Welke supplementen zijn in de herfst en winter écht de moeite waard en wanneer kun je ze het beste innemen? [embed]https://nl.pinterest.com/pin/1048705463215541078/[/embed] Vitamine D Vitamine D is misschien wel de eerste vitamine waar je aan denkt wanneer de dagen korter worden, en met goede reden. Hoewel niet iedereen hierdoor...

Er zijn genoeg snacks die voelen als comfort food, maar tegelijkertijd relatief laag zijn in calorieën. Van iets zoets bij de thee tot een hartige snack voor op de bank: dit zijn de lekkere opties die je in huis wilt hebben als je zin hebt om te snacken. Popcorn Een filmavond zonder popcorn? Dat kan natuurlijk niet. Goed nieuws: popcorn die je zelf maakt met een beetje olie of zonder olie kan een prima lichte snack zijn. Een portie van ongeveer 20 gram naturel popcorn bevat zo'n 75 tot 80 calorieën. Zin in wat extra smaak? Voeg dan wat paprikapoeder, kaneel of...

Je ziet ze tegenwoordig overal voorbijkomen: elektrolytenpoeders, hippe supplementen en fancy waterflesjes die beloven dat je sportniveau tot een hoger level wordt getild. Is natuurlijk ook wel zo, maar dit kan nogal oplopen in de kosten. Maar heel eerlijk? Het hoeft helemaal niet zó ingewikkeld en duur te zijn. Want wie graag sport, veel beweegt of op warme dagen merkt dat ze flink wat vocht verliest, heeft vast weleens van elektrolyten gehoord. En er is goed nieuws voor iedereen die geen zin heeft om tientallen euro's aan poeders en supplementen uit te geven: je kunt ook gewoon bij de supermarkt kijken....

Amsterdam Dance Event (ADE) staat natuurlijk in het teken van nachten die veel te kort voelen, bekende DJ's en ontelbaar veel feesten door heel de stad heen. Maar na een lange avond vragen is er eigenlijk iets veel belangrijkers: hoe kom je veilig thuis? En wat als je je onderweg ineens niet prettig voelt, je telefoon bijna leeg is of je gewoon even behoefte hebt aan een rustige plek? Daar is tijdens ADE gelukkig aan gedacht. Zo kom je veilig thuis tijdens ADE Van 21 tot en met 25 oktober kunnen bezoekers terecht bij The Safe Check-In op het NDSM-terrein in Amsterdam. Een...

WARNING ALERT! Manipulators zijn vaak ontzettend sociaal, charmant en aardig. Juist daarom heb je in het begin niet altijd door met wie je te maken hebt. Tot je na een gesprek ineens aan jezelf twijfelt, je schuldig voelt of je afvraagt of je niet gewoon te gevoelig bent. Herkenbaar? Dan is het tijd om eens goed naar iemands gedrag te kijken. Want hoe herken je een manipulator, en belangrijker nog: hoe voorkom je dat je ongemerkt meegaat in wat een ander wil? Ik heb hier de acht signalen die je echt niet moet negeren. 1. Je voelt je na een gesprek steeds...

Af en toe wordt er wel eens lacherig gedaan over mensen met narcistische trekjes. Maar wat als je écht met een narcist te maken hebt? Dat is niet alleen dodelijk vermoeiend, maar het kan je bakken aan energie kosten die je liever voor jezelf bespaard. Narcisten kunnen je manipuleren en aan jezelf laten twijfelen, vaak zelfs zonder dat je dit in het begin doorhebt. Psychologen waarschuwen ons in ieder geval voor deze zes zinnetjes die narcisten maar al te graag gebruiken. Zo kun je jezelf beter bewapenen tegen hun manipulatieve spelletjes. ‘Je overdrijft nu zo erg’ Een discussie met een narcist verloopt...

De liefde kent ups en downs. Jullie zijn super verliefd, maar bij een ander beginnen de eerste scheurtjes in de relatie zich te tonen. Je kan als vrienden uit elkaar gaan, of breken met iemand die je het liefst uit je geheugen zou wissen. Dat laatste is meestal het geval wanneer je uit een toxic relatie komt. Meestal betekent dit, dat jullie een nare uitwerking op elkaar hadden. Het kan zijn dat jij uit de tent werd gelokt, doordat je in een relatie zat met een narcist. Die hebben er nogal een handje van om de mensen in hun omgeving...